Παρακάτω παραθέτουμε τα ονόματα των επαγγελματιών που έχουν πιστοποιηθεί ότι ολοκλήρωσαν τον κύκλο στη θεραπευτική γραφή, με την εγκυρότητα του μοναδικού προγράμματος που προσφέρεται στην Ελλάδα από το 2018 στο Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης και Θεραπείας.

Περισσότερα μπορείτε να δείτε στο παρακάτω άρθρο
Γιατί η θεραπευτική γραφή εφαρμόζεται από ειδικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες  

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ

Αναγνωστούλη Δήμητρα
Ψυχολόγος (BSC) (Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος ΑΠ:242521 -26/02/2025)
Αφηγηματική Ψυχοθεραπεύτρια (Εκπ.) στο Κέντρο Αφηγηματικής Θεραπείας και Κοινοτικής Πρακτικής
MA Δημιουργική Γραφή
Μέλος του Ελληνικού Δικτύου Γυναικών Ευρώπης & μέλος «Η Φωνή της» (Δίκτυο Γυναικών Συγγραφέων κατά της Έμφυλης Βίας και των Γυναικοκτονιών
Αθήνα
Κιν: 6989176107

Αυγουστινάκη Κωστάντζα

Ζαγοριανάκου Έλενα
Κοινωνική λειτουργός με Μεταπτυχιακό Δίπλωμα (MSc) στην Κοινοτική Κοινωνική Εργασία
Αθήνα
τηλ: 6979459617
✉email: zagorianakou@gmail.com

Κανόνη Μίκα (Δήμητρα)

Κοκκίνου Ελεονώρα
Κοινωνική λειτουργός – Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
Λάρισα
email: rednora18@gmail.com

Λαμνάτου Ελένη

Λεκάτη Ανθή

Λούη Μαρία

Λυμπέρη Δήμητρα

Πανίδου Μαρία – Στυλιανή

Παναγοπούλου Νάσια (Αθανασία)

Πατρινού Γεωργία
Ψυχολόγος – Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
Τηλ: 6977434239
Διεύθυνση: Μενελάου 32, Άνω Πετράλωνα

Περάκη Χριστίνα

Πέρρου Ιωάννα

Πνευματικού Νικολέτα

Πρωτοψάλτη Βερονίκη
Κλινική Ψυχολόγος
τηλ: 6980750605
email: protopsalti@hotmail.com
Διεύθυνση: Σταδίου 39, 10559 Αθήνα
Instagram: @veroniki.protopsalti

Σαββίδου Μαρία
Γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπευτρια
Τηλ. 6981689271
email: m.savvidoug@proton.me
Website: https://mindworld.gr/

Στύλου Γιώτα
Εκπαιδευτική & Αναπτυξιακή Ψυχολόγος | Ψυχοθεραπεύτρια
email: stylougiota@gmail.com
τηλ. (00357) 96210357
Λεμεσός

Τερζή Άντζελα
Οικογενειακή & Εκπαιδευτική Ψυχολόγος
τηλ: 6978152380
email: angelaterzi@gmail.com
Διεύθυνση: Λεωφόρος Θησέως 1Α & Δελβίνου 2, Νέα Ερυθραία, ΤΚ 14671
website: www.angelaterzi.com
Instagram: @psychologist.angela.terzi

Τσιντζήρα Ελένη

Τσιριγώτη Βάλια (Βασιλική)

Φουσφούκα Ελεονώρα
Χίος
Ψυχολόγος MSc – Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
Τηλ: 6976954984
email: eleonorafousfouka@gmail.com

Φούκα Κωνσταντίνα
Τηλ: 6908670384
email: kostanfouk@yahoo.gr
Facebook: Κωνσταντίνα Φούκα – Ειδ. παιδαγωγός / Παιγνιοθεραπεύτρια

Χαβρεδάκη Αργυρώ
Νηπιαγωγός – Ψυχολόγος
Ρέθυμνο
e-mail: argyroha@yahoo.gr

Χατζηαντωνίου Μαίρη

Χοτζόγλου Κατερίνα
Σχεσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια – M.A., M.Sc., Ph.D(c)
Τηλ: 6936955120
email: chotzoglou@gmail.com
Διεύθυνση: Σιβρισαρίου 10, Βύρωνας, 16232

The post Κατάλογος Εκπαιδευμένων Στην Θεραπευτική Γραφή appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

The post Εθελοντισμός appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

Έκφραση: φανέρωμα αισθημάτων, σκέψεων, επιθυμιών, διαθέσεων με το λόγο, τη συμπεριφορά, την τέχνη κ.ά.

Θεραπεία: υπηρεσία, περιποίηση

Στο Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης και Θεραπείας, πιστεύουμε στη δύναμη του γραπτού λόγου να μεταμορφώνει ζωές. Η αποστολή μας είναι να προωθήσουμε την ψυχική έκφραση και θεραπεία μέσω της γραφής, προσφέροντας ευκαιρίες ενδυνάμωσης σε όσους τη χρειάζονται. Εστιάζουμε ιδιαίτερα στις γυναίκες, που συχνά στερήθηκαν τη δυνατότητα να εκφραστούν ελεύθερα ή δεν είχαν τα μέσα, τον χώρο και τον χρόνο να γράψουν. Δημιουργούμε ασφαλείς και υποστηρικτικούς χώρους, όπου η λέξη γίνεται εργαλείο αυτογνωσίας, ελευθερίας και αλλαγής. Μέσα από τις δράσεις μας, δίνουμε φωνή σε ιστορίες που αξίζουν να ακουστούν.

ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ ΕΔΩ.

Οι υπηρεσίες του Ινστιτούτου

Θεραπευτική Γραφή: Προσφέρουμε ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο υπηρεσιών που αξιοποιούν τη θεραπευτική γραφή ως εργαλείο αυτογνωσίας, έκφρασης και ενδυνάμωσης. Μέσα από βιωματικά εργαστήρια, ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, οι συμμετέχοντες/-ουσες έχουν τη δυνατότητα να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, να ανακαλύψουν νέες προοπτικές και να ενισχύσουν την ψυχική τους ανθεκτικότητα. Σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, η γραφή γίνεται γέφυρα προς την ψυχική θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη.
Περισσότερα δείτε εδώ.

Εκπαίδευση στη θεραπευτική και εκφραστική γραφή: Είμαστε το μοναδικό κέντρο στην Ελλάδα που παρέχει ολοκληρωμένη κατάρτιση στη θεραπευτική και εκφραστική γραφή, καθώς και στη βιβλιοθεραπεία, συνδυάζοντας τη θεωρητική γνώση με βιωματική πρακτική. Οι εκπαιδευόμενοι αποκτούν μοναδικές δεξιότητες που τους επιτρέπουν να ενσωματώσουν αυτές τις καινοτόμες μεθόδους στην επαγγελματική τους πρακτική, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεών τους. Τα προγράμματά μας σχεδιάζονται με βάση τις πιο σύγχρονες επιστημονικές εξελίξεις και την πολύχρονη εμπειρία μας, προσφέροντας ουσιαστική επιμόρφωση και δυνατότητα επαγγελματικής εξειδίκευσης σε ένα διαρκώς εξελισσόμενο πεδίο.
Περισσότερα δείτε εδώ.

Ψυχο-γραφήματα: Το πρώτο ηλεκτρονικό περιοδικό ψυχολογίας στην ελληνική γλώσσα, το οποίο αγκαλιάστηκε αμέσως από το κοινό, από τον πρώτο χρόνο λειτουργίας του το 2010. Γνωστό για την έγκυρη και ποιοτική «ψ» ματιά σε όλα τα θέματα που παρουσιάζονται και πάντοτε πλήρως ενημερωμένο.
Μπορείτε να το δείτε εδώ.

Retreats: Ημέρες απόσυρσης από την καθημερινότητα, προσωπικής ανάπτυξης και επαφής με τη φύση για ομάδες ή μεμονωμένα άτομα.
Περισσότερα δείτε εδώ.

Αν θέλετε να ενημερώνεστε για όλα τα νέα του Ινστιτούτου, μπορείτε να γραφτείτε στο newsletter εδώ. 

The post Η αποστολή μας appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

Στην θεραπευτική γραφή ή εκφραστική γραφή, όπως αλλιώς ονομάζεται, το γράψιμο χρησιμοποιείται ως μέσο έκφρασης των συναισθημάτων και των σκέψεων. Δίνονται συγκεκριμένες τεχνικές και χρησιμοποιούνται μέθοδοι οι οποίες έχουν αναπτυχθεί από ειδικούς επιστήμονες.

Μέσω της θεραπευτικής/ εκφραστικής γραφής ο καθένας μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα μέσω του γραπτού λόγου, να πει την ιστορία του και να διοχετεύσει τα συναισθήματά του στο χαρτί χωρίς το φόβο της κριτικής, του σωστού ή λάθους. Είναι ιδιαίτερα επιτυχημένος τρόπος έκφρασης και χρησιμοποιείται πολύ στο εξωτερικό (ΗΠΑ και Ευρώπη) για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Οι συνεδρίες και τα εργαστήρια της θεραπευτικής/ εκφραστικής γραφής απευθύνονται σε ενήλικες οι οποίοι ενδιαφέρονται για την προσωπική τους εξέλιξη, επιθυμούν ν’ αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, να επεξεργαστούν γεγονότα και σχέσεις, να εκφράσουν συναισθήματα και σκέψεις, να βρουν ισορροπία και να βελτιώσουν τη ζωή τους.

Επιλέξτε ένα από τα ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα:

1. Προσωπική Ανάπτυξη – καθορισμός στόχων και αριθμού συνεδριών έπειτα από συνομιλία με την ψυχολόγο
2. Γράφοντας μέσα από τις αλλαγές – Σετ 6 συνεδριών που απευθύνεται σε ενήλικες γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο αλλαγών
3. Συγγραφικό ξεμπλοκάρισμα και ενδυνάμωση δημιουργικότητας – Σετ 4 συνεδριών που απευθύνεται σε νέους ή έμπειρους συγγραφείς ή καλλιτέχνες που επιθυμούν να εξερευνήσουν τις καλλιτεχνική τους έκφραση, ν’ αυξήσουν τη δημιουργικότητά τους και ν’ απογειώσουν το ταλέντο τους

Οι ατομικές συνεδρίες πραγματοποιούνται διά ζώσης ή εξ’ αποστάσεως μέσω Skype. Τα εργαστήρια διά ζώσης ή μέσω ηλεκτρονικής πλατφόρμας.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για την εκφραστική/ θεραπευτική γραφή, επικοινωνήστε σήμερα με τη Δήμητρα Διδαγγέλου και κανονίστε δωρεάν ενημέρωση μέσω Skype.

Email: expressive.writing@yahoo.com

Μάθετε περισσότερα για την εκφραστική γραφή εδώ:
http://expressingmyself.org/ekfrastiki-grafi/

Δείτε συχνές ερωτήσεις εδώ:
http://expressingmyself.org/sichnes-erotisis/

Δείτε το βιογραφικό της Δήμητρας Διδαγγέλου εδώ:
http://expressingmyself.org/liga-logia-gia-mena/

The post Εκφραστική Γραφή appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

Οι εκδόσεις ΙΩΛΚΟΣ
σάς προσκαλούν στην παρουσίαση του βιβλίου

«Wabi Sabi (η ατέλεια)» 
της Δήμητρας Διδαγγέλου (Ψυχολόγος, Δημιουργός του Ψυχο-γραφήματα)

στο «Polis Art Café»
(Πεσμαζόγλου 5, Αίθριο «Στοάς Βιβλίου», Αθήνα)

το Σάββατο 9 Δεκεμβρίου 2017 στις 18:00΄.

Συμμετέχουν:
Φωτεινή Τσαλίκογλου (Καθηγήτρια Ψυχολογίας Παντείου Πανεπιστημίου, συγγραφέας)
Χρίστος Κυθρεώτης (Συγγραφέας, κριτικός λογοτεχνίας)
Λουάν Τζούλις (Ποιητής)

*. Είσοδος ελεύθερη

The post Παρουσίαση βιβλίου Wabi – Sabi (η ατέλεια ) appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

Ελευθερία, αποκάλυψη, κάθαρση. Ήταν λες και βούτηξα το στυλό στην ψυχή μου και έπειτα να το αποτύπωσα στο χαρτί. Αυτό. Και μετά να αντικρίζω την αλήθεια μου, που ήταν τελικά μέσα μου. Να βλέπω στο χαρτί εμένα, την πιο αυθεντική μου φύση.
Θ.Κ., Κύπρος

Η εκφραστική γραφή μου έδωσε ανάσα, πνοή,  δύναμη να δω τον εαυτό μου και τις καταστάσεις γύρω μου μέσα από μιαν άλλη οπτική γωνία πιο ουσιαστική αλλά και πιο ελπιδοφόρα !!!
Ν.Κ, Λουξεμβούργο

Εξαιρετική εμπειρία που σε βοηθάει να ανακαλύψεις μια άλλη πλευρά του εαυτού σου!
Ρ.Ν., Λοζάνη, Ελβετία

Κατάδυση στον εσωτερικό μας κόσμο, ταξίδι δύσβατο μα μαγικό συνάμα. Αν αφεθείς, λυτρωτικό!
Μ.Π., Βόλος

Είναι σαν μια ουτοπία!!! Ένας χώρος που νιώθεις απίστευτη ηρεμία, γαλήνη και μπορείς να εκφραστείς ακριβώς με τον τρόπο που νιώθεις.  Γύρω σου άτομα άγνωστα που όμως αποκτάς μια απίστευτη οικειότητα!!! Υπέροχη εμπειρία το εργαστήριο της εκφραστικής γραφής!!!!!
Ε.Δ., Κέρκυρα

Ήταν μια εποικοδομητική εμπειρία εσωτερικής επικοινωνίας με τον εαυτό μας, διεύρυνσης της επίγνωσής των σκέψεων και των συναισθημάτων μας καθώς και της έκφρασής τους προς τα έξω με συμβολικό τρόπο.
Ξ.Κ., Αθήνα

Ήταν μια εμπειρία πλούσια σε λέξεις και εικόνες (που σπάνια τους αφήνουμε χρόνο  να φανούν)!
E.T., Βόλος

Σε βγάζει από την τεμπελιά της συνήθειας…Ένα έντονο ταξίδι αυτογνωσίας…. Απλά μαγικό!
Κ.Ν., Αθήνα

Mε βοήθησε να βρω ξανά τη χαμένη δημιουργικότητά μου. Νόμιζα ότι δεν μπορούσα πια να γράψω, όμως κατάλαβα ότι δεν είναι έτσι…
Δ.Κ., Κύπρος

Μου έδωσε σαν εφόδιο κάποια πολύ χρήσιμα εργαλεία που μου επέτρεψαν να αρχίσω να εμπιστεύομαι λίγο περισσότερο τον εαυτό μου.
Α.Τ., Λάρισα

Ήταν ένα πρώτο, σημαντικό και αποκαλυπτικό κοίταγμα στον καθρέφτη, ο οποίος μετουσιώθηκε σε χαρτί, και μου έδειξε πως η αλήθεια και η βοήθεια που ζητάμε από τους άλλους κρύβονται στην πραγματικότητα μέσα μας, αρκεί να έχουμε τα κατάλληλα εφόδια για να τις ψάξουμε.
Μ.Λ., Χαλκίδα

Ήταν έκπληξη το εργαστήριο. Δεν φανταζόμουν ότι θα έμπαινε σε μονοπάτια δύσβατα. Κόπιασα, αλλά τώρα, στο τελείωμα μου έχει μείνει μια έντονη επίγευση ανακούφισης, χαράς και γλύκας για τα όσα ζήσαμε και μοιραστήκαμε με τα παιδιά της παρέας μας. Όλα τα μέλη ήταν εξαιρετικοί άνθρωποι. Κάθε μέλος είχε να δώσει και να πάρει. Κάθε απάντηση, κάθε μήνυμα ήταν ένα μάθημα. Με βοήθησε πολύ η φράση στις οδηγίες: «δεν υπάρχει σωστό και λάθος, υπάρχει μόνο το συναίσθημα εκείνη τη στιγμή». Έτσι δεν ντράπηκα να απαντήσω σε ερωτήσεις. Ήξερα ότι δεν υπάρχει η ιδέα της επίκρισης. Και φρόντισα και εγώ να κρατήσω την ίδια ιδέα διαβάζοντας τους άλλους. Και λέω να το συνεχίσω…
Α.Χ.,  Αθήνα

Πρωτόγνωρη μα ενδιαφέρουσα εμπειρία… αφορμή για σκέψη, γραφή, διάλογο…
Σ.Π., Αθήνα

Ένα απολαυστικό ταξίδι, όπου η διαδρομή είναι εξίσου σημαντική με το προορισμό, αφού αυτή τον πλέκει και αυτός την αποζημιώνει με σκέψεις, που βοηθούν και σε επόμενες διαδρομές που πρόκειται κάνουμε στη ζωή μας.
Χ.Σ., Κύπρος

Μια γλυκιά εμπειρία…
Δ.Κ., Αθήνα

Διασκεδαστικό και διεισδυτικό ταυτόχρονα, ανακαλύπτεις πτυχές του εαυτού σου που απλά παραμελούσες και μαθαίνεις πως μπορείς να γράψεις από σένα για σένα εκφράζοντας τα πάντα στο χαρτί όπως ακριβώς τα σκέφτεσαι, αλλά συχνά δεν τα λες!
Θ.Χ., Κύπρος

Συνάντηση και διατύπωση ψυχών…
Ε.Μ., Ιωάννινα

Τίποτα δεν είναι τυχαίο στη ζωή. Ακόμα και γεγονότα που φαινομενικά δεν έχουν καμία νομοτέλεια , στην ουσία ‘’έρχονται’’ στην ζωή μας για να μας βοηθήσουν στην εξελικτική μας διαδικασία. Ένα τέτοιο ‘’τυχαίο’’ γεγονός ήταν και για μένα η συμμετοχή μου σε αυτό το εργαστήριο.
Ι.Σ., Σητεία

Εργαστήριο. Μου άρεσε πάντα αυτή η λέξη. Θυμίζει τεχνίτες, μάστορες και δημιουργία. Κι εμείς συμμετέχοντας προσπαθήσαμε να γίνουμε λίγο μαστόρια της ψυχής μας σημειώνοντας στο τεφτεράκι μας με το μολυβάκι μας μονίμως ακουμπισμένο στο αυτί, όσα μας έβγαιναν από την ψυχή μας και ίσως χρειάζονται επιδιόρθωση. Ακολουθώντας πιστά την επιγραφή στην είσοδο “Εργαστήρι Εκφραστικής & Δημιουργικής Γραφής”, εργαστήκαμε, εκφραστήκαμε, δημιουργήσαμε, γράψαμε. Και ίσως, λυτρωθήκαμε.
Α. Π., Θεσσαλονίκη

Το ημερολόγιο των ονείρων μου…. Μια βουτιά στο μαγικό ωκεανό του υποσυνείδητου!!!
E.Δ., Κέρκυρα

Ένα συναρπαστικό ταξίδι σ’έναν κόσμο ονειρικό (κυριολεκτικά & μεταφορικά).
Β.Σ., Αθήνα (Για εργαστήριο με θέμα όνειρα)

Ονειρικό ταξίδι προς την ψυχή 🙂
N.B., Κύπρος  (Για εργαστήριο με θέμα τα όνειρα)

Σαν να άνοιγαν κουτάκια από χριστουγεννιάτικο ημερολόγιο, κάθε κουτάκι κι ένα δώρο, κάθε κουτάκι και μια αποκάλυψη για μένα.
Μ.Π., Βόλος  (Για Χριστουγεννιάτικο εργαστήριο)

Αν θέλετε κι εσείς να συμμετάσχετε σε κάποιο εργαστήριο πατήστε ΕΔΩ.

The post Τι είπαν για την Εκφραστική Γραφή appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

Συνέντευξη στη LIFO 

Αφιέρωμα στη LIFO

Συνέντευξη στο PubliShit

Συνέντευξη στο p314

Συνέντευξη στο BookSitting

Στο Εργαστήρι του Συγγραφέα – Fractal

Συνέντευξη στον Alpha tv, στην εκπομπή 360 μοίρες της Σοφίας Παπαϊωάννου

Συνέντευξη στο My Greek Travelling Spoon 

Αφιέρωμα στο diablog.eu 

Συνέντευξη στο Bovary

Συνέντευξη στο Business Woman 

Ομιλία στην Ευρωβουλή (Στρασβούργο, European Youth Event)

Ομιλία στο TEDx του Πανεπιστημίου της Μακεδονίας

[/fusion_text][fusion_youtube id=”UNsHMEwNm2w” alignment=”center” width=”” height=”” autoplay=”false” api_params=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

The post Συνεντεύξεις και ομιλίες appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

🔊 Listen to this
Θεραπευτική γραφή είναι το σκόπιμο και εκ προθέσεως γράψιμο που βασίζεται σε βιωματικές εμπειρίες ζωής για να έχουμε περαιτέρω (επιθυμητά) αποτελέσματα. Οι λέξεις κλειδιά είναι το «σκόπιμο» και το «εκ προθέσεως». Δεν αρκεί πάντα απλά να πιάσουμε ένα μολύβι ή το πληκτρολόγιο και ν’ αρχίσουμε να γράφουμε (Adams, 1999). Χρειάζεται να υπάρχει κάποιος σκοπός και να εφαρμόζονται συγκεκριμένες τεχνικές. Η γραφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την έκφραση των συναισθημάτων ή και ως συμπληρωματικό εργαλείο στην ψυχοθεραπεία. Αναλόγως με το σκοπό, λέγεται «εκφραστική» ή «θεραπευτική». Για θεραπευτικούς σκοπούς μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις μετατραυματικού στρες, κατάθλιψης, αγχωδών διαταραχών, διατροφικών διαταραχών κλπ. με την καθοδήγηση ειδικά εκπαιδευμένων συμβούλων, ψυχολόγων ή ψυχοθεραπευτών.

Το γράψιμο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να θεραπευτούμε και να ρίξουμε φως στη ζωή μας. Όταν κάποιος αποτυπώνει στο χαρτί τις σκέψεις του, δίνει διέξοδο στα συναισθήματά του, που προκλήθηκαν από ένα πρόβλημα ή κάποιος γεγονός στη ζωή του, ευχάριστο ή δυσάρεστο. Ακόμη κι αν απλά καταγράφει σημειώσεις, ποίηση, αποφθέγματα ή όνειρα έρχεται πιο κοντά στον πραγματικό του εαυτό. Είναι ένα παράθυρο σε ό,τι έχει σημασία για κάποιον. Μπορεί να φέρει διαύγεια μέσα σ’ ένα κόσμο που μας βομβαρδίζει με μηνύματα και εικόνες για το ποιοι πρέπει να είμαστε και τι πρέπει να θέλουμε (Grason, 2005).

Στην εκφραστική και θεραπευτική γραφή, οι λέξεις χρησιμοποιούνται ως μέσο για την έκφραση του εσωτερικού κόσμου και γίνεται καταγραφή των προσωπικών εμπειριών όπως τις βιώνει το άτομο. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Ό,τι βρίσκεται θαμμένο ή κολλημένο (π.χ. αντίσταση ή πόνος), αρχίζει να ρέει. Βρίσκει μια διέξοδο και παρουσιάζονται νέες ευκαιρίες (Burch, 2012).

Πρωτοπόρος στο χώρο της θεραπευτικής γραφής είναι ο Dr. Ira Progoff, ενώ στην επιστημονική έρευνα σ’ αυτό το πεδίο έχει συμβάλλει ιδιαίτερα ο Dr. James Pennebaker, ο οποίος έχει επικεντρωθεί κυρίως στη μελέτη της σχέσης της απελευθέρωσης των συναισθημάτων μέσω του γραψίματος με τη βελτίωση της ψυχοφυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού (Pennebaker, 2004).

Ένας από τους βασικούς στόχους της ψυχοθεραπείας είναι να βοηθήσει τα άτομα να κατανοούν καλύτερα τα προβλήματά τους και τις αντιδράσεις του σ’ αυτά (Rogers, 1980). Η εκφραστική γραφή μπορεί να μας βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς όταν γράφουμε αποστασιοποιούμαστε από τις εμπειρίες μας και μπορούμε να τις δούμε με διαφορετική ματιά.

Είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας ότι όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας θα έρθουμε αντιμέτωποι με μεγαλύτερα ή μικρότερα ζητήματα. Πολλές φορές τα προσπερνάμε γρήγορα και δε δίνουμε στον εαυτό μας τον απαραίτητο χρόνο για να τα επεξεργαστούμε, να δούμε τι επιπτώσεις έχουν σ’ εμάς και στους γύρω μας. Ένας απ’ τους λόγους που πιστεύεται ότι η εκφραστική γραφή είναι αποτελεσματική είναι γιατί λειτουργεί επανορθωτικά (Pennebaker & Chung ).

Ο Ira Progoff αναφέρει χαρακτηριστικά για την εφαρμογή της μεθόδου του, που ονομάζεται «Intensive Journal», πως όταν τα άτομα βρίσκονται σε μια δύσκολη περίοδο και πονούν, δεν περιμένουν να βρουν μέσα τους τόση δύναμη, τρυφερότητα, ευαισθησία, ικανότητα για ενόραση και αρμονία. Όταν κάποιος δουλεύει με τη ζωή του εις βάθος ενεργοποιεί δυνάμεις που δεν γνώριζε ότι είχε. (Progoff, 1992).

Γιατί να χρησιμοποιήσει κάποιος την Εκφραστική γραφή;

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέα Kathleen Adams υπάρχουν πολλοί λόγοι:
– Για ν’ ανακαλύψει το συγγραφέα μέσα του/ της.
– Για να κρατά ένα αρχείο με τις αλλαγές στη ζωή του/της.
– Για να γνωρίσει διαφορετικά κομμάτια του εαυτού του/της.
– Για να έχει ένα πολύτιμο εργαλείο στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία.
– Για να βελτιώσει τις σχέσεις του/της.
– Για να έχει πρόσβαση στις συνειδητές και ασυνείδητες σκέψεις του/της.
– Για να επεξεργάζεται τα όνειρά του/της.
– Για ν’ αναπτύξει τη διαίσθησή του/ της.
– Για ν’ αυξήσει τη δημιουργικότητά του/της.
– Για να βελτιώσει την απόδοσή του στη δουλειά ή τις σπουδές.
– Για ν’ αναγνωρίζει του κύκλους και τα μοτίβα που επαναλαμβάνει στη ζωή του/της.
(Adams, 1990)

Το να γράφουμε είναι ένας τρόπος για να μιλάμε στον εαυτό μας και τελικά είναι μια πράξη – τι άλλο;- αγάπης προς εμάς (Grason, 2005).

Ο ποιητής μας Γιώργος Σεφέρης, χωρίς να γνωρίζει ότι κάποτε η γραφή θα γινόταν εργαλείο της επιστήμης, είχε εκφραστεί πολύ εύστοχα στο παρακάτω ποίημα:

Τ’ άσπρο χαρτί σκληρός καθρέφτης

επιστρέφει μόνο εκείνο που ήσουν.

Τ’ άσπρο χαρτί μιλά με τη φωνή σου,

τη δική σου φωνή

όχι εκείνη που σ’ αρέσει∙

μουσική σου είναι η ζωή

αυτή που σπατάλησες.

Μπορεί να την ξανακερδίσεις αν το θέλεις

αν καρφωθείς σε τούτο το αδιάφορο πράγμα

που σε ρίχνει πίσω

εκεί που ξεκίνησες.

«Θερινό Ηλιοστάσι», Η΄

Αν θέλετε κι εσείς να δοκιμάσετε την εμπειρία της εκφραστικής γραφής επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.ekfrastiki-grafi.gr

Βιβλιογραφία:
Adams, K. (1990). Journal to the Self. New York: Grand Central Publishing.

Adams, K. (1999). Writing as therapy. Counseling & Human Development. Denver: Love Publishing.

Burch, M. (2012). The Four Methods of Journal Writing. Finding Yourself through Memoir. Cambridge: New Memoir Press.

Grason, S. (2005), Journalution: journaling to awaken your inner voice, heal your life, and manifest your dreams. 1st edition. Novato, California: New Wolrd Library.

Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (in press). Expressive writing and its links to mental and physical health. In H. S. Friedman (Ed.), Oxford handbook of health psychology. New York, NY: Oxford University Press.

Pennebaker, J.W.. (2004). Writing to heal: A guided journal for recovering from trauma and emotional upheaval. Oakland CA: New Harbinger Publications.

Progoff, I. (1992). At a Journal Workshop. New York: Tarcher.

Rogers, C.R. (1980). A way of being. Boston: Houghton Mifflin.

The post Εκφραστικη Γραφη appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

🔊 Listen to this
                                                   Το κτίσμα του γραφείου μας χρονολογείται στο 1895.

The post Το γραφείο appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.

The post Εσωτερικό Γραφείου appeared first on Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας.